El mejor ejercicio.

Convierte tus actividades en ejercicio,

¿Cuál es el mejor ejercicio ?

¡EL QUE REALICES!

Diferentes épocas del año pueden hacernos modificar nuestra rutina, sobretodo esos períodos vacacionales para los que tienen ese privilegio. ¿Por qué?...pudiera ser que te levantes más tarde de lo habitual para poder recuperar el sueño y el equilibrio mental que te mereces después de experimentar tanta tensión laboral; o bien porque te has propuesto vivir con calma y sin voltear a ver el reloj a menos que te pregunten la hora.

Estamos en cuarentena,  responsablemente  en casa quienes podemos y lo hemos decidido, pero: ¿Cuántos de nosostros procuraremos ejercitarnos para no mermar nuestro estado de salud?, o bien, ¿Cuántos evitaremos estar sentados o acostados la mayor parte del día reconociendo que no es bueno para nuestra salud?.

Recomendado como el ejercicio más natural y económico que existe, CAMINAR no requiere de equipo especial, aún teniendo un pequeño espacio en casa se puede realizar.

Es una manera simple y divertida para promover la pérdida de esos kilos de más que hemos ganado con el tiempo  y de mejorar nuestra salud cardiovascular.

Actívate caminando. Procura levantarte cada media hora o 45 minutos y camina 10 minutos.

Caminar se considera el mejor medicamento para conservar o mejorar tu Estado de Salud, previene enfermedades crónicas y metabólicas, mejora la condición física, fortalece el bienestar físico y emocional, libera la tensión emocional, contribuye a la pérdida de grasa y peso corporal, mejora la calidad de sueño, favorece el control de la presión arterial y como se menciona en un inicio es económico.

Cuando el caminar se convierte en un plan que se desarrolla con determinada frecuencia, duración e intensidad se convierte en EJERCICIO.

Así que , convierte esa actividad natural en ejercicio.

   C hécate antes de llevar a cabo una rutina.

                   A genda tu rutina de ejercicio como parte de tu día.

         M uévete, el sedentarismo perjudica tu salud. 

                               I  mpide que tu cuerpo siga almacenando grasa en exceso.

                                  N ivela los diferentes indicadores metabólicos y fisiológicos.
A dopta un estilo de vida más saludable.

                                                                                                                                                                    

                                                                                                                                                            

Lic. Sara L. Duque B.                                                                                                      Nutrióloga/Educadora en Diabetes

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