jueves, 11 de junio de 2020

Evaluación Nutricia


EVALUACIÓN  NUTRICIA

La Evaluación Nutricia es una práctica indispensable en el campo de la Nutrición Humana, llevada a cabo por la (el)  especialista en Nutrición o Nutrióloga (o) y  tiene  los objetivos principales  de conocer  y establecer el diagnóstico del Estado de Nutrición de cualquier individuo.

El procedimiento para llevar a cabo la Valoración nutricia se realiza por medio de una entrevista personalizada y exploración antropométrica, en  un lapso de tiempo no mayor de los 60 minutos , integrándose  por diferentes indicadores como los Anamnésicos, Clínicos, Antropométricos, Bioquímicos/Inmunológicos y  Dietéticos.

1.- Los Anamnésicos  se refieren  a las características generales  y aspectos no nutricios relacionados con el estado de nutrición.

2.- Los Clínicos se basan en el historial, diagnóstico  y tratamiento establecido por el  o los médicos  tratantes así como tratamientos alternativos.

3.- Los antropométricos  estiman el estado de Nutrición de un individuo, con base en la medición de sus dimensiones físicas y de su composición corporal.

4.-  Los Bioquímicos e inmunológicos, obtenidos a través de los estudios de laboratorio  reflejan la reserva de nutrimentos, su concentración plasmática o su excreción y la funcionalidad del organismo.

5.-  Y  los Dietéticos  estiman el consumo de nutrimentos  y energía a través de una evaluación dietética y de hábitos de alimentación.

El diagnóstico del estado de Nutrición se establece con base en el análisis meticuloso de la información obtenida  a partir de los diferentes indicadores  que integran el método de evaluación nutricia ,explicando al individuo en estudio su significado y la posibilidad de desarrollar o presentar  mayor riesgo a desarrollar complicaciones que alteren y compliquen su estado de salud general, así como la importancia de recibir orientación nutricional adecuada a sus necesidades para mejorar su estado de nutrición y salud.

Lic. Nut. Sara L. Duque Barrón.
Nutrióloga / Educadora en Diabetes
Univ. Iberoamericana /FMD

domingo, 5 de abril de 2020

El mejor ejercicio.



Convierte tus actividades en ejercicio,

¿Cuál es el mejor ejercicio ?

¡EL QUE REALICES!



Diferentes épocas del año pueden hacernos modificar nuestra rutina, sobretodo esos períodos vacacionales para los que tienen ese privilegio. ¿Por qué?...pudiera ser que te levantes más tarde de lo habitual para poder recuperar el sueño y el equilibrio mental que te mereces después de experimentar tanta tensión laboral; o bien porque te has propuesto vivir con calma y sin voltear a ver el reloj a menos que te pregunten la hora.

Estamos en cuarentena,  responsablemente  en casa quienes podemos y lo hemos decidido, pero: ¿Cuántos de nosostros procuraremos ejercitarnos para no mermar nuestro estado de salud?, o bien, ¿Cuántos evitaremos estar sentados o acostados la mayor parte del día reconociendo que no es bueno para nuestra salud?.
Recomendado como el ejercicio más natural y económico que existe, CAMINAR no requiere de equipo especial, aún teniendo un pequeño espacio en casa se puede realizar.

Es una manera simple y divertida para promover la pérdida de esos kilos de más que hemos ganado con el tiempo  y de mejorar nuestra salud cardiovascular.

Actívate caminando. Procura levantarte cada media hora o 45 minutos y camina 10 minutos.

Caminar se considera el mejor medicamento para conservar o mejorar tu Estado de Salud, previene enfermedades crónicas y metabólicas, mejora la condición física, fortalece el bienestar físico y emocional, libera la tensión emocional, contribuye a la pérdida de grasa y peso corporal, mejora la calidad de sueño, favorece el control de la presión arterial y como se menciona en un inicio es económico.
Cuando el caminar se convierte en un plan que se desarrolla con determinada frecuencia, duración e intensidad se convierte en EJERCICIO.
Así que , convierte esa actividad natural en ejercicio.


   C hécate antes de llevar a cabo una rutina.
                   A genda tu rutina de ejercicio como parte de tu día.
         M uévete, el sedentarismo perjudica tu salud. 
                               I  mpide que tu cuerpo siga almacenando grasa en exceso.
                                  N ivela los diferentes indicadores metabólicos y fisiológicos.
A dopta un estilo de vida más saludable.




                                                                                                                                                                    
                                                                                                                                                            
Lic. Sara L. Duque B.                                                                                                      Nutrióloga/Educadora en Diabetes
Consulta online.
777 318 96 13  (de 9 AM A 3 PM)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

martes, 31 de marzo de 2020

¿A dieta?



¿A dieta?





Tan habitual es encontrar información sobre Nutrición y Alimentación, como consumir los alimentos que más nos agraden sin reflexionar si son "saludables".
¿Comer por placer o comer para nutrirnos?

Ambas acciones pueden estar presentes si basamos nuestra elección teniendo una Orientación Nutricia confiable, verídica y estructurada en la evidencia científica que tanto trabajo implica obtener.

¿Por qué el concepto de "Dieta" se asocia a dejar de comer?, ¿por qué estar  "a Dieta" se asocia a consumir menor cantidad de alimentos? ¿por qué "Dieta" se asocia a "limitar el consumo de alimentos?... por desinformación.

Del Griego Díaita (régimen o hábito alimentario) la "Dieta" está integrada por todos y cada uno de los alimentos y bebidas, naturales y /o procesados, frescos y/o cocinados, aislados y/o combinados, que integran la alimentación diaria de cada individuo, conformando así sus hábitos y conductas alimentarias.

La Alimentación implica la acción de llevarnos esos alimentos y /o bebidas a la boca para ingerirlos.

Buena o mala, saludable o no, todos tenemos una dieta.

Cabe preguntar entonces, ¿cuál es la mejor dieta?:  la mejor dieta es la que se adecúe a ti.

En este  blog estaré compartiendo el análisis y conclusiones sobre Nutrición y Alimentación que a lo largo de mi trayectoria profesional he adquirido.


Lic. Sara L. Duque B.

Nutrióloga / Educadora en Diabetes